אנשים שרוצים להיכנס לכושר ולא מצליחים לעשות זאת, מחפשים לא פעם את הסיבה, כאשר לרוב הם יסתפקו בלומר לעצמם שהם לא מצליחים בה כי תחום הספורט שבחרו אינו מתאים עבורם. אך האמת היא שיש מספר סיבות לחוסר ההצלחה, כאשר אחת מהן היא חוסר הקשבה לגוף. בכתבה הבאה נסביר מה זה אומר לעשות פעילות גופנית מתוך הקשבה לגוף שלכם.
כואב? כנראה שלא התאמתם את רמת האימון לגוף
אחת הסיבות לכך שאנשים מפסיקים לעשות כושר לאחר שבוע של אימונים נובעת מהעובדה שהם פשוט עשו כושר בעצימות גבוהה מידי למצב הכושר שהגוף שלהם נמצא בו עכשיו. זה קורה בדרך כלל כאשר יש עליה במוטיבציה ורצון להיכנס לכושר ואנו פועלים במהירות כדי לבצע. לאחר שבוע של אימונים בעצימות גבוהה, שרירים רבים נתפסים, יש כאבים בכל הגוף וקשה מאוד לעשות כושר בימים הבאים, דבר שגורם לאנשים לעצור את ההרגל שהתחילו ולהפסיק את הכושר. הדרך להתמודד עם הבעיה הזו היא על ידי סיוע של מאמן כושר אישי שיכול לבנות עבורכם פעילות מתאימה על פי סרגל מאמצים המותאם למצב הכושר הגופני שלכם. את סרגל המאמצים יוכל מאמן הכושר לשנות בבוא העת, כאשר הגוף שלכם יתרגל לתרגילים השונים ולעצימות ויבקש רמה יותר גבוהה. סרגל מאמצים הוא הקשבה לגוף. במקום לגרום לו לנזקים מיותרים והפסקה של הכושר, אנו מעניקים לו את האפשרות לבצע כושר שיעלה עם הזמן.
חולים או עייפים? זהו זמן מנוחה עבורכם!
עוד דבר חשוב שיש לעשות כאשר עושים כושר באופן קבוע הוא להבין שלא בכל מחיר! לא מומלץ להתאמן כאשר אתם חולים או עייפים. כשאתם עייפים או חולים ואתם לא מוותרים על אימון, אתם עלולים להיפצע. עדיף שתנוחו מספר ימים שלאחריהם תוכלו לחזור לבצע את הכושר שתכננתם. זה לא יהרוס לכם את ההרגל, אלא יאפשר לכם לחזק את הגוף ולמנוע פציעות מיותרות. אם לקחתם מאמן כושר אישי, בסבירות טובה שהוא יסביר לכם על כך.
• זאת ההזדמנות שלך! נסדר לך קריירה ונלווה אותך להצלחה - לפרטים נוספים לחצו כאן
תזונה נכונה
כשמתחילים לעשות כושר באופן סדיר, חשוב גם לעבוד על תזונה נכונה במגביל. הרבה אנשים מתאמנים באופן קבוע ולא מבינים למה הם לא רואים תוצאות. הסיבה לכך נובעת ברוב המקרים מתזונה לקויה. מומלץ ללכת לתזונאית וכך להשלים את השינוי שאתם עוברים לאורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית בשילוב עם תזונה נכונה. רק בשילוב הזה ניתן להגיע לתוצאות אמיתיות.
