שגרת הבוקר יכולה להשפיע באופן משמעותי על היומיום ועל הבריאות לטווח הארוך. מומחי תזונה וסגנון חיים ממליצים פה אחד על צעד ראשון חיוני עם הקיצה – שתיית כוס מים צוננים. לא משקה אנרגיה, לא קפה ולא תה, אלא בדיוק מים צלולים ופשוטים.
מדוע עלינו להתחיל את היום דווקא עם מים? התשובה נעוצה בעובדה שבמהלך השעות הרבות של שינה, הגוף עבר דרך תהליך מייבש למדי. במצב זה של התייבשות, אנו ממש "מתייבשים" מבפנים כשכל מערכות הגוף מתקשות לתפקד כראוי.
השפעות התייבשות זו על גופנו רבות ומגוונות: מחסור בנוזלים מקשה על זרימת הדם התקינה ועל פעולת הכליות והמערכת העיכולית, פוגע במיקוד והריכוז, מביא לכאבי ראש, עייפות וירידה בוויסות חום גופנו. מי שמתעורר בוקר אחרי בוקר במצב של התייבשות, עלול אף לסבול מעור יבש, שפתיים סדוקות ומראה כללי נפוח ועייף.
• זאת ההזדמנות שלך! נסדר לך קריירה ונלווה אותך להצלחה - לפרטים נוספים לחצו כאן
לכן, שתיית כוס גדולה של מים צוננים מיד עם הקיצה היא הדרך הטובה והפשוטה ביותר להחזיר לגוף את הנוזלים החיוניים שאיבד במהלך הלילה, ולאותת למערכות הגוף להיכנס למצב של תפקוד תקין ובריא. המים עוברים במהירות מהקיבה לזרם הדם ומגיעים לרקמות ולאיברים הנזקקים להם.
חשוב לזכור כי לא רק הגוף הפיזי נהנה משתיית מים צוננים בבוקר, אלא גם תפקודו הקוגניטיבי של המוח. מומחי בריאות מצביעים על כך שהמוח זקוק לרווית נוזלים מספקת על מנת לתפקד באופן אופטימלי. התייבשות קלה בשיעור של 1-2% בלבד ברמות הנוזלים בגוף עלולה לפגוע ביכולות הריכוז, הזיכרון והחשיבה הצלולה.
לעומת זאת, שתיית כמות מספקת של מים עם הקיצה מסייעת בהשבת רמות הנוזלים לרמה אידיאלית ותורמת ליכולת הקוגניטיבית של המוח. כאשר המוח מקבל את הנוזלים הדרושים, הוא מסוגל לעבוד ביעילות גבוהה יותר – הריכוז משתפר, החשיבה ברורה יותר והזיכרון חד יותר. שתיית מים בבוקר היא אם כן פעולה פשוטה שיש בה כדי לחדד את כושר החשיבה והריכוז לאורך כל היום.
מעבר לכך, מים בבוקר יעילים במיוחד בהאטת תהליכי ההזדקנות בגוף ובשמירה על עור רענן, בריא וצעיר. הם מזרימים חמצן לרקמות, מנקים ממטבוליטים רעילים ומסייעים באספקת נוטריינטים לכל תא ותא. יתרה מזאת, שתיית מים ראשונה בבוקר מסייעת גם בוויסות משקל ובשמירה על חילוף חומרים תקין, מכיוון שהיא משפרת את תנועתיות המערכת העיכולית.
אז איך עלינו לשתות את המים הבוקר? המלצת המומחים היא לשתות מיד עם הקיצה כוס גדולה (250-300 מ"ל) של מים רגילים, צוננים ונקיים. מים חמים או צוננים מאוד פחות אפקטיביים. כמו כן, כדאי להמתין חצי שעה לפני שתיית קפה, תה או משקאות ממותקים אחרים. פעולה פשוטה זו תעניק לגוף ולמוח את האנרגיה והחיוניות המושלמים להתחיל את היום בצורה הטובה ביותר.
מומלץ גם להמשיך ולשתות מים באופן סדיר לאורך כל שעות היום. מחקרים מראים כי מצב רווי של נוזלים עשוי להפחית התקפי לחץ דם, לעזור במניעת התקפי שרירים וצרבת, ולהגן על הגוף מפני מחלות סרטן מסוימות. משקה המים הפשוט והזמין הוא אכן אחד הדברים הטובים ביותר שאנו יכולים לעשות למען בריאותנו השוטפת.
לפיכך, בפעם הבאה שתחזרו הביתה מאוחר בלילה או תתעוררו למחרת בבוקר, זכרו – לפני שתיגעו במשקה חם או קר אחר, כוס מים צוננת וגדולה צריכה להיות המשימה הראשונה על סדר היום. זוהי בשורה קטנה ופשוטה, אך בעלת השפעה גדולה על הבריאות והתפקוד.
מים צלולים עם הקיצה הם הדרך המושלמת להתחיל את הבוקר והיום במצב של חיוניות, צלילות ואנרגיה מוגברת. הגוף שלכם יהיה רענן ומלא חיות, והמוח יצלול ויהיה ערני יותר לקראת האתגרים והמשימות שמחכים. אז למה לא להפוך את זה להרגל יומי קטן? הגוף והמוח פשוט יודו לכם בחיוך על בחירה חכמה ובריאה זו!
